AJUSTE DO SONO
Sua rota para um sono reparador!
Você sabe que a qualidade do seu sono afeta todos os aspectos da sua vida, desde a sua produtividade durante o dia, até seu humor, suas emoções e relacionamentos, não é?
As noites mal dormidas têm atrapalhado a vida de muitas pessoas, deixando-as cansadas, estressadas e sem energia para enfrentar os desafios diários.
Você
está com o sono desajustado? Dorme menos que 7 horas por noite?
Todos os estudos científicos mostram que
precisamos cumprir a janela de 7 a 8 horas de sono por noite para conseguirmos
regular nosso humor, termos um bom raciocínio, diminuir a ansiedade e as
chances de desenvolver depressão e outras doenças.
Se você está cansada de noites mal
dormidas, deitar-se na cama revirando-se de um lado para o outro, e de ficar
até tarde mexendo no celular, procrastinando o seu sono, enquanto esse sono
parece fugir de você, eu tenho uma solução para você:
Baseada
em minha experiência como psicóloga clínica por 12 anos e especialista em
ansiedade e estresse,
desenvolvi um guia
transformador que vai mudar sua relação com o sono para sempre.
SOBRE A AUTORA:
Meu nome é Luciana Rodrigues. Sou psicóloga clínica há 12 anos (CRP 04/34188). Me formei pela UFU - MG (Universidade Federal de Uberlândia), tenho especialização em Psicologia Clínica na abordagem Comportamental-cognitiva, com foco e tratamento da Ansiedade, do Estresse e da Depressão (pela UFU-MG), e tenho mestrado em Processos Cognitivos (pela UFU-MG). Já realizei mais de 10mil atendimentos clínicos, sendo a maior parte deles em queixas de Ansiedade e Estresse. Estou sempre me atualizando no que há de mais recente nas pesquisas sobre o que realmente funciona para diminuir a Ansiedade e Estresse em desequilíbrio e, a partir de todos os estudos e experiência clínica, chegamos sempre a mesma conclusão: desajustes na rotina são os maiores causadores da ansiedade e do estresse crônico.
Imagine acordar todas as manhãs sentindo-se revigorada, energizada e pronta para enfrentar o dia?
Imagine como seria se você pudesse finalmente desfrutar de um sono profundo e restaurar todas as noites, sem mais lutas para adormecer?
Abordagem Comprovada. Meu método é baseado em anos de experiência e sucesso no tratamento da insônia, além de 12 anos e estudos na área.
O que você vai aprender:
Rotina: Desenvolva uma rotina que prepare seu corpo e mente para uma noite tranquila de sono, com o conforto e relaxamento necessário.
Mente: Você aprenderá 2 estratégias simples que irão acalmar a sua mente, e afastar os pensamentos que atrapalham seu sono.
Ambiente: Aprenda a preparar sua casa e seu quarto para sinalizar para sua mente que é a hora de desacelerar e descansar, criando um ambiente propício para um descanso profundo e restaurador. Isso ajudará não apenas você, mas todas as pessoas que moram com você a dormirem melhor.
Corpo e alimentação: Aprenda a fazer escolhas alimentares inteligentes que otimizem seu sono e contribuam para uma noite mais tranquila.
